Удар внутренней частью подъема (рис. 4) чаще всего применяется при выполнении свободного, штрафного и углового ударов, а также при фланговых передачах.

Выполняется этот удар так.Опорная нога ставится несколько позади и сбоку от мяча, на нее переносится вся тяжесть туловища, которое отклоняется в сторону от мяча, а бьющая нога сгибается в колене. Затем стопа бьющей ноги несколько разворачивается наружу, голеностоп закрепляется, а носок оттягивается. Удар приходится точно в нижнюю часть мяча. Так выполняется удар с места. А чтобы выполнить этот прием с разбега, встаньте в 3—4 шагах от мяча и несколько сбоку. Разбегайтесь наискосок и по дуге к направлению полета мяча. Упражнения: 1. Разметьте на стенке квадрат 1Х1 м. В 8—9 шагах от цели обозначьте линию удара. С этого расстояния выполните 15—20 ударов с места в цель по неподвижному мячу. Затем повторите удары, но уже с разбега.
2. Между двух деревьев или столбов протяните на высоте1,5 м шнур. Встав с партнером по обе стороны шнура, передавайте друг другу мяч так, чтобы он пролетал над шнуром. Кто совершит меньше ошибок из 20 попыток?
3. Между двух деревьев или стоек на высоте 1 м натяните шнур. По одну сторону от шнура на расстоянии 7 шагов начертите на земле квадрат 2Х2 м, а по другую обозначьте (в 8 шагах от шнура) линию удара. Выполните три серии ударов в цель, каждая серия по 10 ударов. Заметьте, сколько вы сделали точных попаданий в квадрат в каждой серии. Точное попадание считается только тогда, когда мяч пролетит над шнуром, опустившись в площади квадрата.
4. Встаньте с партнером в 20—25 шагах друг от друга. Ударом по неподвижному мячу поочередно направляйте друг другу мяч так, чтобы он пролетал над стойкой, стоящей между вами. Выполните по 20—25 ударов.
5. На стенке изобразите мишень диаметром 1,5 м. Наносите удары по мячу, который накатывается партнером сбоку или спереди. Старайтесь попасть в изображенную на стенке цель. Поочередно меняйтесь с партнером ролями.
6. Вратарь или игрок, его заменяющий, накатывает мяч в сторону 11-метровой отметки, а его партнер с разбега сильно направляет мяч в ворота, стараясь забить гол.
7. В штрафной площади изобразите несколько кругов диаметром 1,5—2 м. Посоревнуйтесь с друзьями в точности выполнения ударов с углового сектора. За каждое попадание в круг начисляйте по 1 очку. Каждый выполняет по 10 ударов. Мячи посылаются только верхом. Точку нанесения удара можно сдвинуть ближе к воротам. Победа присуждается участнику, набравшему больше очков.
8. На поле обозначьте линию удара. Посоревнуйтесь с друзьями: кто выполнит самый дальний удар. Каждый выполняет по 5 ударов правой и левой ногой. Мяч должен лететь только по воздуху. Чтобы усложнить упражнение, можете обозначить коридор шириной 8, 10 или 12 м. Если мяч приземлится вне коридора, удар считается неудачным. Победа присуждается участнику, выполнившему самый дальнийудар.
А теперь о типичных ошибках, встречающихся при выполнении удара внутренней частью подъема. Постановка опорной ноги слишком близко к мячу, выполнение разбега по прямой линии, совпадающей с направлением удара,— вот наиболее часто встре- чающиеся ошибки. В первом случае для исправления ошибки рекомендуем сделать такое упражнение — выполните несколько ударов в стенку, делая медленный разбег, не растягивая шаги. Во втором случае начертите на земле дугу и при помощи полученного ориентира совершите 10—15 ударов с разбега по неподвижному мячу в стенку или партнеру. Удар внешней частью подъёма.