Удар серединой подъема (рис. 3) выполняется в игре достаточно часто, особенно при средних и длинных передачах мяча при обстреле ворот соперников. Какова же техника выполнения данного приема?

«Этот удар выполняется с прямого разбега по отношению к предполагаемому направлению полета мяча, Слегка согнутая в колене нога ставится рядом с мячом, носок ее смотрит точно по направлению удара. Бьющая нога отводится назад и сильно сгибается в колене. Затем маховым движением бедра нога выносится вперед. Удар наносится точно в середину мяча. При этом носок бьющей ноги оттягивается вниз, голеностоп напрягается, туловище наклоняется над мячом. Одновременно с движением бьющей ноги одноименная рука, разгибаясь, отводится назад, а противоположная рука выбрасывается вперед-вверх. Если же вы захотите ударом серединой подъема послать мяч невысоко, опорную ногу поставьте на одной линии с мячом, а для удара верхом немного не доходите до мяча».Теперь, когда вы познакомились с техникой удара, можете приступить к его изучению. Сначала постарайтесь научиться точно попадать по мячу серединой подъема. По мере освоения приема обращайте больше внимания на точность попадания в цель и силу удара. Упражнения: 1. Выполните несколько раз ударное движение без мяча (имитация удара).
2. С 3 шагов выполните удар по неподвижному мячу о стенку. Движения выполняйте как бы в замедленном темпе, стараясь почувствовать соприкосновение ноги с серединой мяча. Выполните 10—15 ударов.
3. Выберите цель (столб, ворота из стоек или квадрат на стене размером 1Х1 м), нанесите по ней 15—20 ударов с расстояния 10—12 шагов. Удары выполняйте по неподвижному мячу с небольшого разбега.
4. Из двух камней (флажков) соорудите ворота шириной 1—1,5 м. По обе стороны ворот начертите линии ударов. Займите с мячом позицию у одной из этих линий. На другой линии встает ваш партнер. Расстояние от линии удара до цели 8—12 шагов. Посылайте мяч партнеру так, чтобы он проходил между камней (флажков). Удары можно наносить с небольшого разбега. Кто совершит меньше ошибок?
5. Один из партнеров выполняет передачу сбоку, а другой с разбега совершает удары по катящемуся мячу в цель (ворота, мишень на стенке). Выполнив по 8 ударов с обеих ног, бьющий игрок меняется ролями с подающим.
6. Встаньте с партнером в 12 шагах друг от друга. Задача партнера — накатывать вам мяч для удара. Ударом по катящемуся мячу точно направляйте мяч партнеру. Тот ловит мяч, и упражнение повторяется. Выполнив 10—15 ударов, поменяйтесь ролями.
7. Занимающиеся с расстояния 10—12 шагов стремятся попасть в мишень (круг диаметром 1 м), обозначенную на стене. Каждый выполняет по 10 ударов правой и левой ногой с разбега по неподвижному мячу. Побеждает тот, кто сделает больше точных попаданий. Можно усложнить упражнение; например, удар наносится по мячу, накатываемому партнером сбоку.
8. Один из партнеров занимает место в воротах. Другой наносит по воротам по пять сильных ударов правой и левой ногой. После этого партнеры меняются ролями.
Какие же ошибки чаще всего встречаются у начинающих футболистов при выполнении удара серединой подъема? Прежде всего из-за боязни получить травму многие ребята не оттягивают носок бьющей ноги максимально вниз. Поэтому удар наносится верхней частью носка, а мяч в результате летит по слишком крутой траектории. Чаще всего эта ошибка характерна для тех, у кого длинная стопа. Что же следует предпринять, для исправления ошибки? Рекомендуется выполнить несколько ударов, приподнимаясь в момент касания мяча подъемом на носке опорной ноги. Нередко начинающие игроки ставят опорную ногу слишком далеко от мяча, что не дает возможности правильно нанести удар, так как бьющая нога еле дотягивается до мяча. Чтобы избавиться от этого недостатка, сделайте специальную отметку для постановки опорной ноги и выполните несколько ударов в стенку с небольшого разбега. Сильное отклонение туловища назад в момент касания мяча подъемом — также грубая ошибка. Чтобы исправить ее, согните колено бьющей ноги и наклоните туловище вперед. Следя за положением туловища, выполните несколько ударов стоящему впереди партнеру. Теперь можно переходить к удару внутренней частью подъёма.